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育毛といって、飛びつかない人は

いないほど、薄毛や抜け毛の悩みを

抱えている人が多い日本人。

ある意味国民病となっています。

昔は、男性特有の悩みでしたが、

最近では、薄毛、抜け毛で悩む女性も

増えています。

これは、女性の社会進出による、ストレス

増加、食生活の乱れ等が起因している

と言われています。

さて 育毛については、原因から考えた

対策方法考えてみましょう。

 

育毛を邪魔する原因と対策

 

育毛にまず必要なのは、毛根への栄養補給です。

 

まず始めに、育毛で悩む場合の目安

ですが、だいたい人は、50本/日程度

は抜けています。

ただし、育毛が気になる薄毛、抜け毛

になる人は、100本以上/日 の抜け毛

があるそうです。

実際数える人は少ないですが、ちょっと

多いかなと思ったら現状確認のために

抜け毛の数を計ってみたら

いかがでしょうか。

100本以上なら、すぐに育毛対策を

しないとダメな状態かもしれません。

 

育毛

 

育毛には良い食事から。

 

髪は約18種類のアミノ酸から構成して

いる、ケラチンという タンパク質から

出来ています。

その中で1番多いのが、シスチンと

いうアミノ酸です。

 

このシスチンは体内で合成出来ない

必須アミノ酸である、メチオニンから

つくられています。

そのため、必須アミノ酸を多く含む

食品が、育毛には最適な食物なの

です。

 

必須アミノ酸は、豆腐に代表される

大豆食品やイモ類、玄米などに多く

ふくまれており、これら植物性の

食品が良質なタンパク質の源と

なります。

 

もちろん、肉、魚、卵などの動物性

タンパク質にも必須アミノ酸が非常

に多く、タンパク質を効率的に作れる

食品ですが、髪の毛のためにと多く

摂り過ぎるとかんじんの健康を害す

ることもあるので注意が必要。

 

また 過度なダイエットによる脱毛は、

栄養失調によって髪の素となるタンパク

質が不足すると抜け毛や薄毛につな

がり、育毛が必要になります。

必須アミノ酸メチオニンの入っている食品について

こちらのブログを参照してください。

3つの育毛 方法で、髪の毛は復活する。

 

育毛には必要な血行促進です。

 

 

どんなに、きちんと栄養をとっても、

毛根細胞に栄養がいかないと

木の根っこの部分に必要な栄養素を

とどけるのが毛細血管の役割です。

畑に自動的に栄養のある水をまく

ホースみたいなものと考えれば

判りやすいでしょうか。

 

血行促進には、2つの側面があります

ひとつは、血流を良くするため、血液

のもととなる、鉄分やカルシウムを

はじめとしたミネラル類や、血液中の

中性脂肪やコレステロールを下げる

食物繊維など、

 

健康な血液と血管の正常な機能を保つ

栄養分を取る事が重要です。

また、各種のミネラル分を豊富に含む

にんじん、ごぼうなどの根野菜は、髪の

健康に必須の食材レシピです。

 

昔から昆布やわかめなどの海藻類は

髪にいいと言われるのも、カルシウム

やマグネシウムなどのミネラル分が豊富

だから。

 

さらに、あのヌメヌメとした部分に含まれる

コンドロイチンが、育毛によく、髪の保水性

や弾力性を高めるとも言われています。

 

もう一方で、頭皮の弾力です。

頭皮は、筋肉が無い事で、血圧の力だけで

栄養素を送らなければなりません。

そのため頭皮が固いと、簡単に

毛細血管がつぶされて、詰まって

しまうのです。

そのため、血液が滞って、毛根まで

栄養を送る事が出来なくなるのです。

頭皮のてっぺんの脱毛はこれが

ほとんど原因です。

 

そのため、定期的なマッサージが必要

となります。

頭皮をこするようなマッサージだと 摩擦

によって、短い毛や弱い毛が脱落するため、

頭皮をもむのでは無く、頭皮と頭蓋骨を

ずらすように、伸ばし、動かすような方法

育毛にはおすすめです。

 

これによって、血管も伸び縮みします

ので、弾力性が復活して、毛細血管の

先まで、血流によって栄養素を

毛母細胞まで、送り届ける事ができる

ようになります。

 

血行促進のために育毛に良いとされる

薬液には、ミノキシジル がある

これは、もともと、血管拡張作用がある

ため、高血圧の薬として開発されたが、

その血管拡張作用から、育毛の薬とし

ても販売されるようになった。

 

このミノシジルを外用薬として、

使って販売したのが、リアップです。

ただし、外用薬については、痒みを

伴うとの副作用が報告されている。

 

これは、ミノキシジル本体というよりも、

主剤である、プロピレングリコール

よるアレルギーの方が多いようです。

また女性が使用する場合は、成分

が母乳に移行する関係で、

授乳中の子供がいる場合は、避けるべ

きです。

 

そして、これは治療薬では無いため、

使用を継続する必要があり、外用薬

よりも、服用薬の方が効果が高いとの

結果のようです。

 

育毛のためには、必要な、正しいシャンプーの方法

 

実際正しいシャンプーの方法を実践

するだけで、育毛に良い事は判って

います。

 

このサイトで紹介している、

正しいシャンプーの方法は、

多方面の情報を検証した結果、情報を

更新しなが作成しています。

 

この方法を使用すると、

シャンプーをした後、頭皮が

ほんのり温かくなります。

ならない場合は、足りない事になります。

正しいシャンプーの方法

 

 

先祖から継承 ハゲは遺伝する。

 

そう実は、育毛の大敵 ハゲは遺伝

します。ちょっとストレートですが、特

に男性は、親がハゲていると、自分

では大丈夫と思っていても突然 

抜け毛が酷くなり、将来的に育毛

必要性があります。

遺伝でのハゲの特長としては、おでこが

後退するハゲ方です。

天辺のハケについては、遺伝ではありません。

 

男性型脱毛原因のほとんどがこれです。

ジヒドロテストステロン(DHT)という物質

です。

これは、男性ホルモン テストストロンが

毛根の5α-リダクターゼ酵素で変化した

もので、育毛を阻止しようとする働きが

あります。

 

このDHAの働きを抑制する物質として

注目されて効果があると言われている

のが、フィナステリド というもので、薬

の名前は、プロペシア というものです

が、長期的に飲むことで育毛効果を

発揮する 錠剤です。

 

80%程度の人が効果を感じるとの事です。

これは、あくまでも、男性型脱毛の

DHT(育毛阻害因子)を眠らせる事が

できるため、育毛のリミッターを解除

する事が出来るものです。

 

同様に育毛を促す効果のものとして、

IGF-Iを増やす事で、育毛細胞を

活性化する。

これは、岡嶋医師が提唱している

もので、これは、頭皮だけでなく、

体全体の細胞活性に、効果がある

ものでい。

 

やり方としては胃にある物質が入った

事で、知覚細胞が反応して成長因子

が活性化するという理論で、検証に

よって カプサイシン、イソフラボンが

効果が高い事が判っている。

また、赤ワイン、オリーブオイル、

カカオも育毛効果が確認されています。

 

 

育毛に必要な3つのポイントまとめ

 

おさらいですが、育毛に、必要なもの

は、次の3つです。

 

・髪をつくる栄養素

食事を通じて、髪の栄養素のもとに

なる、ものを血液に流す必要が

あります。

 

・栄養を髪の毛に届ける(血行促進)

毛細血管まで、血液を循環するように

、血行促進になる事を行って下さい。

加齢で、毛細血管がつまってくるため、

頭皮マッサージをしながらのシャンプー

育毛に有効です。

 

・毛母細胞の活性化

毛母細胞も残念ながら、加齢等には、

勝てませんので、ここは薬に頼るしか

ないです。

 

この3つが重要で、どれがひとつ欠け

ても育毛・発毛には、繋がりません。

個人個人で、この部分は、違います

ので、順番に増やしていく事が必要

です。このポイントを確認しながら

組み合わせて行く事で、育毛

なります。

 

どちらにしても、まずは、食生活を

大事にする事が重要です。

将来の育毛のために 若いうちから、

必須アミノ酸を多く含む、豆類をたべ

て、脂質の抑えた食事をしましょう。

 

中年過ぎからでも、食事と頭皮

マッサージで、効果が出るとの事も

年齢が、いっているから、もうダメと

考えずに、是非実践をしてみましょう。

簡単な事で、生涯 フサフサとした、

育毛生活が目指せるかもしれません。

 

本物のアミノ酸シャンプー 森かける香風

森かける香風

参考資料

 

薄毛対策室

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抜け毛を予防したいならシャンプーの方法と順番を変えよう!男性版

 

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