発毛のために様々な努力をしますが、禁煙もそのひとつと言われてす。禁煙と発毛の関係をまとめてみました。
発毛と禁煙の関係について(On the relationship between hair growth and smoking cessation)
発毛のために禁煙をするのが有効なのか?
現在、脱毛、薄毛、ハゲなどの原因として、タバコ、喫煙が原因のひとつとして考えられている。その証拠に、発毛の専門家として発毛率97.07％をほこるリーブ21でも発毛のための生活環境改善のひとつとして禁煙をすすめています。
発毛には、頭皮環境を整える事や身体のホルモンバランスをよくする事が重要とされています。実は喫煙はアルコールと同様に頭皮環境やホルモンバランスを崩す原因とされています。そのため禁煙が有効とされています。特にタバコは頭皮だけで無く、身体の様々な部分に影響を及ぼすものとして知られています。
ただ、タバコは、悪いとは判っていても習慣性が高くなかなか止められないものである事は確かなものですが、効果が期待できるもののひとつとして考えられています。
そのため薄毛や脱毛で悩んでいる場合、発毛のための治療のひとつとして、禁煙を考えるのも良いのでは無いでしょうか?
禁煙によって発毛の弊害が軽減される。
喫煙によって、髪の毛に栄養が運べなくなる。
タバコには、様々な化学物質が含まれているものですが、その中でも代表的なものがニコチンです。ニコチンが体内に入ると血管が収縮され、血流が悪くなります。特に頭皮の場合毛細血管しか無いため、収縮してしまうと、血流が滞ってしまいます。
それによって、髪の毛をつくり出すための毛根に栄養補給が出来なくなってしまうのです。発毛を促すためには、毛根に栄養を届ける事が大事ですので、禁煙によって、血管を広げ、血流をスムースにする事が非常に大事なのです。
実際身近な人でも、禁煙によって髪の毛が濃くなった人や発毛した人もいますので、それだけで効果があるという人もいるようです。
AGAの原因のDHT(ジヒドロテストステロン)が増加する。
喫煙によってAGA(男性型脱毛、薄毛)の原因とされているDHT(ジヒドロテストステロン)が約13％も増加する事がハーバード大学の研究で判明しております。DHTは、男性ホルモンであるテストステロンが5αリダクターゼⅡ型と呼ばれる酵素によって合成されます。
AGA治療のために飲まれている人もいるかもしれませんが、プロペシアなどは、これらの活動を阻害する事で発毛を促す事かできるもので、禁煙も同様と考えてよいのではないでしょうか。
タバコによってビタミンCが破壊される
禁煙が理由なひとつとして、発毛に必要なビタミンCがタバコによって壊される事はご存じでしょうか?ビタミンCはタバコに含まれるニコチンを無毒化するために必要で、肝臓に貯蓄されているビタミンCが喫煙によって減少する事か知られています。ビタミンCは、ビタミンEの吸収に必要なもので、血管拡張性を促すため、喫煙する事で、血管の拡張が出来なくなってしまいます。
同様にタバコの煙にはアセトアルデヒドと呼ばれる毒性物質が発生しています。これは肝臓で無毒化していますので、肝臓に負担がかかっていると考えるのが自然でしょう。そのためタバコが原因で肝硬変になるケースもあるようです。
またタバコに含まれているシアン化水素は、体内にあるビタミンB12と結合してしまうため、ビタミンB12は髪の毛の毛母細胞の成長分裂に必要な栄養素のため健康な髪の毛が育ちにくくなり、切れ毛や枝毛の原因のひとつとして発毛の阻害となっている考えられています。
喫煙で身体は酸欠になる
タバコの煙成分に一酸化炭素が多く含まれています。一酸化炭素は、血液中で酸素を運搬するヘモグロビンは、酸素よりも相性が良いため、喫煙する事で、酸素の代わりに末端の細胞に一酸化炭素を運んでいってしまいます。つまり酸欠となってしまうのです。
酸欠となると各細胞は、活動出来なくなります。頭皮も例外ではありませんので、発毛を促すための毛母細胞にも酸素が必要ですので、酸欠をおこすと成長しなくなるため、健康な髪の毛が生える事はないため切れ毛や枝毛になりやすいダメージ髪の毛になりやすいのです。
喫煙は、自分だけでは無く周囲の人にも影響を
現在のタバコには、フィルターがついていたりするため、喫煙をする人は、主流煙と呼ばれるフィルターを通して煙を吸引している事で、ニコチンやタールの多少抑制していますが、周りにいる人は、副流煙と呼ばれるフィルターを通さない煙を吸収していますので、タバコを直接吸っている人よりも被害が大きくなっていると言われています。
ニコチンの量にしてみれば、2.8倍、タールは3.4倍、一酸化炭素に至っては4.7倍とされています。喫煙している人は、周りに気をつかうのはやはり必要ですね。
禁煙をするための方法
禁煙をすると発毛に繋がると思うと、実際タバコをやめたいと思う人も多いかと思います。そのため成功しやすい禁煙方法を紹介します。
タバコをすっぱりと止める
軽いタバミに変えていったり、タバコの本数を徐々に減らしていく方法は、以外にはあまり成功しないようです。タバコを自分で止めると決めた場合ここから絶対に吸わないという強い意思が必要で、吸っていないたばこがあったとしても日付ですっぱりと止めて、喫煙の道具ますべて廃棄する事が成功しやいようです。そして、喫煙場所などタバコをすっている環境にしばらく近づかない事が成功への近道です。
また、電子タバコなどに変える事もニコチンを大幅に減少させる事ができるので、習慣化を抑える事も出来るようです。
禁煙外来に通う
自分の意思では難しいが、禁煙をしたいと思っている人は、禁煙外来に通院する事をオススメします。ニコチンなどの禁断症状を抑えるため、ニコチンの貼り薬などを処方してくれるため成功率は非常に高いようです。
禁煙だけでは、発毛はしません。
禁煙によって発毛を促す事は確かですが、禁煙したから発毛するとは限りません。
発毛のメカニズムを考えた場合、喫煙は、脱毛、薄毛、ハゲなどの原因のひとつで有効ではあり、禁煙によって、発毛をした例もいくつかありますが、あなたがそれで成功するかは判りません。
特にストレスを緩和するために喫煙をしている場合は、禁煙が逆効果になってしまう場合もあります。ストレスも脱毛や薄毛の原因のひとつで、ストレスによって緊張して血管を収縮してしまう事かあるからです。またストレスは、様々な病気の原因とされているため総合的に考える事が重要です。
ただ、禁煙外来などですすめた場合、ストレスの緩和方法なども指導がありますので、ストレスを溜めやすい人は、禁煙外来ですすめる事をオススメします。
禁煙以外にも発毛に良い方法があります。
食事の見直し
発毛を促すためには、まずはバランスの取れた食事が必要です。特に髪の毛の材料となるたんぱく質やビタミン、ミネラルなどの栄養素などが必要です。
睡眠の見直し
発毛を促すためには、睡眠を見直す事が大事です。睡眠不足によって、頭皮への血流不良の原因のひとつですので、脱毛、薄毛の場合は、十分な睡眠を促す事が大事です。
ストレスを解消しましょう
ストレスは、血行不良の原因のひとつです。脱毛や薄毛の原因となる血行不良を無くすためには、適度にストレス解消をする事やストレスを溜めない事を工夫する必要があります。
軽い運動なんかもストレス解消には良いでしょう。また自分がリラックス出来る空間をつくる事も、ストレスを解消するようにしてみましょう。
シャンプーなどのヘアケアを見直す
普段使用しているシャンプーなどを見直す事も重要です。禁煙を促す成分であるゲンチアナ根エキスなどもありますが、頭皮への刺激が少なく洗浄が適度なものが良好です。
特に頭皮への刺激が少なく、適度な洗浄力のあるものが、発毛にも良いとされています。今現在シャンプーとしてオススメなのは、アミノ酸シャンプーです。
一般的に使われている高級アルコールシャンプーは、洗浄力が強い事で、頭皮の血行不良に繋がるのでこちらは避けた方が良いと考えます。
関係する商品一覧
土屋和子が患者さんに伝える言葉のルールと引き出し
イラストでわかる 心臓病
絵で見る予防歯科 これは便利！！患者さん説明用オーラルチャート
COPD 慢性閉塞性肺疾患(よくわかる最新医学)
COPD(慢性閉塞性肺疾患)診断と治療のためのガイドライン 2022 第6版 日本呼吸器学会
参考資料
禁煙と発毛の関係性
