頭皮のべたつき5つの原因と3つの対策方法

頭皮のべたつく原因ってなんでしょう、洗っても、洗っても頭皮のべたつきが無くならないなんて事は、ありませんか?過剰に皮脂が分泌しているから何ですが、その皮脂が多く出てしまう原因から治さないと、原因解決にはなりません。

頭皮のべたつく原因と対策を考えましょう

頭皮 べたつき

頭皮がべたつく原因としては、皮脂が過剰に排出しているのが原因となっています。ただ健康な頭皮環境であれば、皮脂が過剰に出る事はありません。そのため皮脂が過剰になるには様々な原因があります。

頭皮がべたつく原因とは 

頭皮や髪の毛が汚れが取れていない

頭皮には汗や皮脂が多くあるため正しいヘアケアをしないと汚れが溜まってしまう事で頭皮のべたつきの原因となっています。頭皮は油脂である事から汗や皮脂の老廃物、外部からのホコリ、油性の老廃物などが残る事で酸化してこびりつく事で頭皮がべたつく原因となります。

また頭皮のべたつきが多いと頭皮の臭いの原因になります。

中性脂肪の多い食品を取り過ぎている

頭皮のべたつきが多い原因として、「皮脂の分泌量が多い」が上げられます。これは体内の中性脂肪が多ければ多いほど排出する皮脂が多くなってきます。そのため脂肪のもととなる脂質を多く摂取する事で頭皮がべたつく原因となっています。

普段から食生活で揚げ物や肉類などを好んで食べている人は脂肪が体内に蓄積されやすくなるのです。またケーキやチョコレートなどの脂質と糖質の高く甘い物を頻繁に食べている人はそれ以上に中性脂肪を溜める事になります。

またそれだけでは無く、偏った食生活をしていると、人は身体に非常にダメージを与える事になります。特にコンビニ弁当やインスタント食品を常食としていると栄養が偏っているばかりか、食品を長期保存させるための食品添加物などの化学物質や有害物質は身体に様々な悪影響を及ぼすでしょう。

ポイントとしては、長期間保存しても腐らない食品は要注意です。その影響はもちろん例外無く頭皮のべたつきに繋がる原因となっています。

まずは、週一から自炊、そして野菜や果物などを積極的に取る事にしましょう。

シャンプーのやり過ぎ

頭皮のべたつきが多いとシャンプーを2度や3度などをしたり、高級アルコールシャンプーなどの洗浄力の強いシャンプーを使ったりすると皮脂がごっそりと取れる事で頭皮が乾燥してしまいます。

頭皮が乾燥すると身体は皮脂が足りないと反応する事で頭皮から皮脂が過剰に排出してしまうのです。この現象は、ホメオスタシスと呼ばれる現象です。

シャンプーを何回してもすぐに頭皮のべたつきが出る人はこのような現象が発生しています。逆に何回も髪の毛を洗う事で、逆に悪化してしまうのです。

また、頭皮のべたつきは、頭皮のかゆみフケを伴う脂漏性皮膚炎の原因となるものです。これは頭皮が乾燥する事で、頭皮フローラが崩れてマラセチア菌が増殖する事で、脂漏性皮膚炎になり頭皮のべたつきにつながるのです。

髪を乾かさないで寝てしまうと頭皮のべたつきが多くなる

シャンプーの後、髪の毛を濡れたままにして、きちんと乾燥をさせないと頭皮のべたつきに繋がります。頭皮部分は、もともと髪の毛がある事で湿度が高めになりやすい場所です。そのため髪の毛が濡れたままでは、湿度がさらに高くなってしまい雑菌などが繁殖しやすい環境になってしまいます。

また、髪の毛が濡れていると髪の毛の表面にあるキューティクルが剥がれやすい状態となっているため髪の毛をそのままにておくとダメージにつながる場合があります。

また頭皮の湿度が高いとカビの増殖の原因となります。特にカビは頭皮にある角質が大好きです。それによって頭皮のべたつきだけでは無く頭皮の臭いにつながるものです。

運動不足は頭皮のべたつきの原因に!

現代人は、デスクワークなどが多い事や車や交通機関が便利になってます。便利になった一方で、万年の運動不足となっていると言われています。運動不足になる事で汗を出せない現代人が増えています。

汗は、皮脂腺に詰まった余分な皮脂を押し出す働きがあります。それによって頭皮のべたつきにつながる場合があります。詰まった皮脂は、運動して汗をかくこと以外では取り除く事が出来ません。

また、運動不足は血行不良にも繋がります。血行不良によって頭皮への血流不足が発生して新陳代謝に影響を及ぼします。頭皮のべたつきだけで無く、頭皮の薄毛抜け毛の原因にも繋がります。

頭皮のべたつきを防ぐ対策

頭皮を爽やかにする食事を取る。

頭皮のべたつきを防ぐためには、食事のコントロールは非常たに大事です。特に普段の食事は影響が強いです。そのため糖質や脂肪分を抑えた食事をしてバランスの良い食事をするのが大事です。

糖質の多い食事や脂肪分の取り過ぎは、頭皮のべたつきの原因となるため、食後のデザートや間食、揚げ物やファストフード全般などを抑えてバランスの良い食事を心がける事が大事です。

また、健康な頭皮とするためにタンパク質などの栄養素が必要不可欠です。また肌の免疫力を高めたり代謝を促進させるために野菜類は欠かせません。理想的な食事としては、品数が多く、油分の少ない和食などが理想です。こんな食事が頭皮のべたつきの対策となります。

頭皮のべたつきを防ぐためのシャンプーの方法

先ほども書きましたが、シャンプーの不足や逆にシャンプーを過剰に行う事は、頭皮環境を悪化させ頭皮べたつきの原因となります。毎日行うシャンプーには頭皮への影響が非常に高いため、正しいシャンプーの方法を実践する事が大事です。

シャンプーをする場合の問題点としては

  • 頭皮のべたつきをとるため多めのシャンプー剤で洗っている
  • 汚れをとるためにゴシゴシ洗いをしている
  • 40度以上の熱いお湯ですすいでいる
  • 時間短縮のため、すすぎは短時間にササっと行う

こんなのが実はあります。

シャンプーの使いすぎは頭皮環境を悪くする原因となります。そしてゴシゴシ洗いは頭皮に刺激を与えます。また、熱すぎるお湯もNG。38度前後のぬるま湯ですすぎましょう。すすぎ不足による洗い残しは、最も頭皮トラブルを引き起こしやすくするNG行動です。注意しましょう。

そしてシャンプーの回数としては、1日1回で十分です。それ以上でもそれ以下でも皮脂の汚れが残ったり、逆に皮脂を取り過ぎたりといった問題が発生します。

特に頭皮がべたつく場合には爪をたてずに指の腹で洗うようにしましょう。かゆみがある事で爪をたてて洗いたくなるかもしれませんが、爪で傷がついた頭皮は乾燥してフケかゆみを増すだけです。

またシャンプーをする場合に大事なのはすすぎです。すすぎが不十分だと、頭皮にシャンプー成分が残ってしまい頭皮を傷めたり、かゆみの原因になったりしますので、シャンプーをしている時間の3倍程度時間をかけて丁寧に洗う事が大事です。

そして、湯シャンといって、シャンプー液をまったく使用しない方法も効果的です。湯シャンとは、シャンプーやトリートメントなどを使用せず、水またはぬるいお湯のみで髪や皮脂汚れを落とす洗い方です。

湯シャンの目的はシャンプーで落としすぎていたであろう皮脂を残し、頭皮や髪が本来持つバリア機能などを取り戻す方法です。

シャンプーに使用する温度としては、38℃が効果的です、皮脂が溶けやすくなる温度だからです。温度を上げれば、より洗浄力はあがりますが、皮脂が取れすぎてしまう事もありますので、適度な温度管理が必要です。

この方法を実践すると、最初は皮脂が過剰に出てしまいますが、しばらくすると、皮脂が落ち着いていきますので、頭皮のべたつきが無くなっていきます。

ただし、どうしても、正常な皮脂量になるまで、半年程度は時間がかかってしまうため実際もっと時間がかかりますが、3~4日に1回程度 シャンプーを使用するという方法もあります。

頭皮のべたつきを抑えるシャンプーを選んでみましょう。

実際、ドラッグストアなどでよく見られるシャンプーのほとんどがこの高級アルコールシャンプーと呼ばれるものが大半です。車の洗浄剤にも使われている脱脂力の強い洗浄成分であるラウレス硫酸Naラウリル硫酸Naなどが含まれています。

非常に洗浄力の強いシャンプー成分なので頭皮の乾燥フケなどの原因になるだけでなく、きしみなど毛髪にもダメージを与えます。人工的に大量生産が可能なのでコストも安く、製造メーカーだけでなく消費者にとっても利用しやすいシャンプーですが頭皮トラブルがおこりやすいシャンプーでもあります。

そのため、おすすめなのが、アミノ酸シャンプーです。

低刺激で、洗浄力が程よいのが特長ですが、実際調査しても、髪と頭皮の洗浄には、十分な洗浄力です。そのため、アミノ酸シャンプーが おすすめです。

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参考資料

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