頭皮トラブルは非常に大きい悩みです。今回ご紹介する頭皮トラブルは、7つあり、ほとんどが、複合的な原因であり、正しい処置をする事で、頭皮トラブルの解決に繋がります。
頭皮トラブル(Scalp trouble)
頭皮トラブルとは
頭皮トラブルの種類は様々ですが、原因についても様々な要因があり、食事や内臓からくる内部からの原因とシャンプーやヘアケアなどの外部要因など複合的な要因があります。
頭皮トラブルは個人判断で良かれと思って実施した場合、逆に頭皮トラブルが増加する場合もあるものです。
頭皮トラブルの種類
フケ(dandruff)
フケは代表的な頭皮トラブルです。肩にパラパラと白いものが落ちて見た目も悪くなる乾性フケや髪の毛にべったりとからみつくような脂性フケと大きく2種類あります。
フケが出ていると不潔なイメージがでてしまい、他人だけで無く、自分自身も気持ちが良いものではありません。フケの原因としては、頭皮環境の悪化によって発生する新陳代謝(ターンオーバー)の異常です。
フケは頭皮の角質が役割を終えて剥がれ落ちたものですが、一般的には頭皮の角質寿命は1ヶ月程度ですが、新陳代謝(ターンオーバー)が異常になる事で、その剥がれ落ちる頻度が上がってしまう事で、フケが視認出来るようになってしまうのです。
フケの原因としては、状況によって異なりますが、脂っこい食事の食べ過ぎやシャンプーなどの過剰なヘアケアなどが原因となる場合があります。
頭皮のかゆみ
頭皮のかゆみは、フケとともに発生する頭皮トラブルです。頭皮のかゆみは、程度によって原因が異なりますが、一般的には頭皮の乾燥が原因となる場合があります。
頭皮の乾燥は、皮脂膜が減少する事で同時に角質の水分が減少します。それによって角質の保湿性が失われ、ひび割れが発生して炎症が発生します。それによって頭皮のかゆみが発生します。
ただ、重症化する事で、頭皮の湿疹に繋がります。こちらは真菌のひとつであるマラセチア菌などが直接の原因になります。ただマラセチア菌が増殖する原因としては、頭皮の乾燥や頭皮フローラの異常などがきっかけになります。
実際、頭皮の乾燥や頭皮フローラの異常が発生する原因としては、普段の食事や内臓疾患などの内部要因や乾燥した環境、過度な紫外線、櫛の入れすぎ、過度なシャンプー、コンディショナーの使いすぎ、ヘアカラーなどの外部要因などがあります。
頭皮のニオイ
頭皮のニオイ(臭い)は、個人差がありますし、他人から言うとだいたい臭い(くさい)の当たり前です。傾向的に10代～20代がニオイが強く年齢とともに体臭(たんぱく臭)は減少していきますが、一方で皮脂腺から発生する加齢臭(皮脂腺から発生するニオイ)が多くなりやすい現象があります。
ただ、ここで言う頭皮の臭いが異常な状態の事をいいます。
頭皮の臭いの原因としては、臭いの強い食事などが汗腺から出るようなものもありますが、大半の原因は、頭皮フローラの異常です。この場合は、頭皮から古い油のようなニオイがします。
一般的には、頭皮フローラは、表皮ぶどう球菌、アクネ菌などがフローラの中心細菌として存在していますが、頭皮環境が悪化すると、黄色ブドウ球菌、真菌、マラセチア菌などが増殖します。表皮ぶどう球菌は、弱酸性の肌を好み、黄色ブドウ球菌はアルカリ性の肌を好む性質があり、黄色ブドウ球菌の排出物が悪臭を生む原因となるものです。これが頭皮の臭いの原因となるものです。
頭皮のべたつき
頭皮のべたつきは、頭皮の皮脂の分泌が異常に多くなる現象です。皮脂は、一定の皮脂量が排出すると自動的にストップするようになっていますが、頭皮の状態が悪くなる事で皮脂の元栓が壊れてしまった状態です。
頭皮のべたつきの原因としては、一般的に最初は頭皮の乾燥です。頭皮が乾燥し過ぎる事で、身体は、皮脂が足りないと身体が反応する事で皮脂の排出量が増加してしまいまいす。一般的にべつきが多い事で、シャンプーなどを過剰にしてしまうケースが多いのですが、それによってさらに皮脂が出やすい状況となり、悪化します。
また、脂漏性皮膚炎のようにマラセチア菌が原因で、頭皮のかゆみとともに皮脂が多くり、頭皮のべたつきが発生する場合は、自分で処理をしようと思わず、専門の皮膚科医の指導を受ける必要があります。
頭皮の薄毛
頭皮の薄毛は、髪の毛が細くなったりする事で、髪の毛のボリュームが減少してしまう状態の事をいいます。薄毛の原因としては、髪の毛の栄養不足です。髪の毛はケラチンと呼ばれるタンパク質で出来ていますが、このケラチンの材料になるのが、メチオニンと呼ばれる必須アミノ酸です。
このメチオニンが毛母細胞への供給ができ無くなる事で、髪の毛の成長に問題が発生して髪の毛が細くなる事で、頭皮の薄毛になるのです。
一般的な原因としては、食事から供給される必須アミノ酸であるメチオニンが減少する事や血液がドロドロになる事で血行不良が発生して、頭皮まで栄養が届かない事から、頭皮の薄毛の原因となります。また頭の天辺が薄毛になるのは、一般的に血行不良によって栄養が届かない事が原因と考えられます。
頭皮の薄毛が進むことで、抜け毛に繋がるのです。また余談ですが、薄毛の原因として、血行不良が発生する事で肩こりなどに繋がる場合があります。
頭皮の抜け毛
抜け毛は、髪の毛の寿命をまたずに髪の毛が抜けてしまう現象です。ブラッシングをすると大量に抜けたり、朝起きたときに枕に髪の毛がばさっと見つかるなどがあると大変ビックリするものですが、50本/日程度の抜け毛であれば、ほとんど問題ありません。
ただ、抜けた毛の先が、変形していたり、極端に短い毛がある場合は注意が必要です。頭皮の循環障害などによって、頭皮の血流が滞ってしまうことで、毛母細胞に栄養がいかなくなる事で、髪の毛が成長できなくなる事で抜け毛が発生します。
また、がん治療などによって抗がん剤を投与する事で、体内で活性酸素が発生します。毛母細胞は、非常に耐久の弱い細胞のため、体内で大量の活性酸素が発生すると最初に攻撃されて、抜け毛をおこします。がん患者が抗がん剤によって抜け毛になるのはこのためです。
そして、AGA(男性型脱毛)の場合は、循環障害では無く男性ホルモンのテストステロンと頭皮にあるα-リダクターゼによって脱毛につながります。
特に秋口は、抜け毛が多くなる季節です。実は春と比較すると3倍近く抜け毛が多くなると言われています。これは夏場に紫外線などによるダメージが蓄積する事で、秋口に現れるからです。
頭皮の乾燥
頭皮の乾燥は、殆どの頭皮トラブルの原因に関係している現象です。フケ、頭皮のかゆみ、臭い、そして抜け毛、頭皮のべたつき、薄毛なども実は頭皮の乾燥が原因のもとになる場合があります。
頭皮の保湿力や保水力が著しく低下する事で、様々な頭皮トラブルに繋がるのです。
頭皮が乾燥する原因としては、食事などの原因もありますが、シャンプー、コンディショナー、カラーなどの間違ったヘアケアなどによる外部要因による影響の方が大きいと考えられています。
育毛
育毛は頭皮トラブルではないですが、トラブルの発生した髪の毛には必要な処置です。
一般的には、食事、血行促進、毛根の活性化この3つが揃わないと育毛効果が現れません。特に食事には注意が必要です。
海藻類などを食べると髪の毛が生えると言われていますが、髪の毛の材料にはならないですが、頭皮の血行不良を改善するのには非常に効果が高いものです。
また、男性ホルモンのテストステロンと頭皮にある酵素であるα-リダクターゼなども育毛に大きく関係しています。
頭皮トラブルの対策
食事
頭皮トラブルの対策に対して、食事は非常に大事です。
体の材料になるための食事に手抜きは絶対にいけません。特に頭皮ケアを考える場合、髪の毛の材料となる必須アミノ酸であるメチオニンを多く含んでいる食品を取ることが大事です。
また、血行促進のために血液がサラサラになるような、魚、野菜、海藻、野菜、酢、納豆などを取る事が大事です。また、ミネラルの摂取は欠かせません。
そのため育毛のためには動物性のタンパク質よりも、魚等のタンパク質の摂取を心がける方が良いです。また、アルコールの摂取やタバコは頭皮のダメージにつながりますので、控えた方が良いものです。
正しいシャンプーで頭皮の乾燥を防ぐ
頭皮の乾燥を防ぐためには、シャンプーの選び方を見て良質なシャンプーを選ぶ必要があります。
次に、自分にあった良質なシャンプーを選ぶ事が重要です。現代人の生活スタイルとしては、やはり低刺激で、界面活性剤に毒性の低いものをおすすめ致します。そうなると、アミノ酸シャンプーが一番です。
またアミノ酸シャンプーだからと言って安心してはいけません。シャンプーの成分をきちんと見て選ぶ事が大事です。ただ、重要度としては、3番目になります。
シャンプーの方法を考えて頭皮環境を良くしよう
食事の次に、重要なキー項目としては、やはり正しいシャンプーの方法です。
ハリウッドでも、流行している、湯シャンからもわかる通り、セレブのように健康に非常に気をつかう人たちは、こぞってシャンプーを直接やる事を否定しています。
ただ、湯シャンは、食生活も改善する必要があり、脂質の多い食べ物を減らして、皮脂がそれほど出ないようにする事が大事です。
正直、生活スタイルを徹底すれば、多分こちらの方が良いのかも知れないですが、食事の改良や、一次的な皮脂増加等のリスクが発生します。アレルギー体質の人は、正直推奨するやり方です。
一般的な日本人の感覚では、ここまでは出来ないと思って、今回正しいシャンプーの方法についてまとめています。
どちらにしても、重要な事としては、38℃の適温のお湯できっちり洗髪する事です。ただし、この方法ですと、皮脂の分泌がおさまるまで、約半年程度かかるため、湯シャンに挑戦する場合、それだけの期間、我慢が必要です。
頭皮のべたつきという、頭皮トラブルが自然に落ちるのを待つ事となります。
シャンプーの種類についても、当サイトでは、アミノ酸シャンプーをオススメしていますが、正しいシャンプーの方法で、先に実践されてから、シャンプーの種類を変えていくのでも、良いかと思います。
また、シャンプー後のすすぎが本当に重要です。使用した、シャンプー液をしっかりと落とす事で、シャンプー液が残留する事での頭皮トラブルを防ぐことになるからです。
これらを実施する事で、頭皮トラブルの大半は、病院に行く必要も無く解決するはずです。是非実施してください。
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